很经常便秘、腹泻应该吃什么调理肠胃

经常便秘、腹泻一般可以服用双歧杆菌、乳酸菌素片等调理肠胃。

第一，经常便秘、腹泻一般可以服用双歧杆菌调理肠胃。双歧杆菌主要具有调节肠道菌群的功能，通过产生醋酸和乳酸抑制有害细菌的生长，刺激肠道蠕动，减少水分的过度吸收，缓解便秘、腹泻症状。双歧杆菌也有保护肝脏的作用，人体肠道内的有害物质产生、并释放内毒素，进入血液后会对肝脏产生影响。双歧杆菌抑制剂可以抑制内毒素和有害细菌的产生，从而达到保护肝脏的效果。第二，乳酸杆菌能促进消化，提高肠道免疫力。主要用于肠道菌群失调引起的消化不良、肠炎、便秘、腹泻等。口服后可在肠道形成保护层，防止病原菌和病毒的侵袭，刺激肠道抗体的分泌，提高肠道免疫力，选择性杀灭肠道病原菌。促进有益细菌的生长，调节肠黏膜电解质，平衡水分，促进胃液分泌，增强消化功能。

便秘患者需要注意，饮食中要有适量的纤维素。例如，谷物、全麦面包等，这些纤维状食物可以软化坚硬的粪便，促进排泄。每天吃蔬菜和水果，早晚空腹吃一个苹果，或饭前吃1到3根香蕉。开展适当的体育活动，加强体育锻炼。如仰卧、弯腿、蹲立、骑自行车等，可以加强腹部锻炼。孕妇应积极散步，做一些温和的家务，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或扭腰，让水在肠胃内震动，增强排便效果。全天多喝些冷开水，有助于润肠排便。主食不宜太细，应适当食用一些粗粮。每晚睡觉前，按摩腹部，纠正排便时间不规律的不良习惯，养成排便规律的习惯。保持良好的情绪，有规律地生活。